co jest w pracy

Chcac uzyskac dobre efekty w cwiczeniu na mase cwiczymy kazda grupe miesniowa raz w tygodniu. Rownie wazna bowiem jak trening jest regeneracja. Trening ten nie jest bardzo intensywny ale wystarczajaco intensywny by pobudzic miesnie bo wzrostu. Zbyt duza intensywnosc w cwiczeiach na mase dla naturlanie cwiczacwego tez nie jest porzadana. Trening [...]

[...] i kolecje zastepuje posilkami wysokoww o weglowodanach zlozonych (b malo tluszczu, oraz bialka w nich np. makoron w sosie pomidorowym)- patrz post PALEO o diecie NHE nie jest to bynajmniej dieta wzorcowa, choc jest w niej zachowany 'duch' z diety NHE. Prosze pamietac, ze to jest moj jadlospis i nie jest on idealny, raczej kompromis miedzy [...]

[...] jak sie ma sprawa pana y nie on zaczol,ale nerwy go ponosza i niepozwalajac sie obrazac panu x robi to samo(choc dla dobra "poziomu"nie powinien tego robic)on tez jest winny czy tylko prowodyr? troche mieszam ale nie szukam dziury w calym,ale chce rozwazyc wszystkie mozliwe sytuacje,zeby pozniej gdy nadjedzie taka sytuacja ktos bedzie [...]

[...] oraz administarcja co masz na mysli 'WIEKSZE ZAANGAŻOWANIE WSZYSTKICH MODÓW W SPRAWY FORUM'? jesli chodzi o banowanie na mnie nie licz, nie mam czasu (sorry, ale taka jest prawda, czytac wszystkie linki ze wszystkim zalaczonymi dyskusjami- jestem w pracy !!) widze raczej kilka osob, majacych czas, oraz 'kredyt spoleczny' (kurde, ale ladnie [...]

Ok Gelo Peace , zeczywiscie 23 , tak to jest jak sie pisze posty o 7 rano. O wyzszosci noza nad swietami Wielkiej Nocy , przekonalem sie na wlasnej skorze , prawie 2 lata dorabialem sobie pracujac jako bramkarz w duzym klubie dla "bikerow" w LA. Tam 120 kilo to norma i co drugi ma noz , nigdy przedtem noza nie uzywalem ( cwiczac go juz [...]

Skąd ja to znam - wstaję o 6:00 rano do pracy, w domu jestem o 15:30. Zjem obiadek i wtedy mija mi ochota na wszystko a w szczególności do treningu, ale leże i wmawiam sobie - stary co jest, będziesz leżał i gapił sie w TV, co się z tobą dzieje i po chwili podnoszę dupe i idę na 16:30 na trening. Początek jest ciężki bo jeszcze organizm by [...]

A oto opis: 13.PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-mięśnie najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe -wykonanie-Jest to ćwiczenie podobne do wiosłowania w opadzie tułowia, ale odciąża ono dolny odcinek mięsni grzbietu-szczególnie polecane dla osób, które mają kłopoty z tą [...]

Co do prawidłowych wartości ciśnienia tętniczego to przeciętnie wartości te oscylują około 120/80 i jest t optymalne ciśnienie tętnicze a zależy ono od pracy serca, które pompuje krew pod tym właśnie ciśnieniem do naszego układu tętniczego oraz od oporu stawianego przez naczynia krwionośne konkretnie tętnicze mechanizmy regulujące te układy są [...]

[...] W celu sprostania podobnemu wysiłkowi w przyszłości. Tworzy się nowa warstwa kolagenu. Pomiędzy włóknami rozrastają się naczynia włosowate, ale tylko wtedy gdy mięsień jest odpowiednio stymulowany. Trening tkanki łącznej ma przypominać raczej trening wytrzymałościowy niż siłowy. Duża liczba powtórzeń z niewielkim obciążeniem na wszystkie [...]

[...] trujące substancje. Poza tym regulują układ trawienny i pobudzają wydalanie. Codziennie należy zjeść przynajmniej jedno jabłko. Makaron Wbrew obiegowym opiniom makaron nie jest tuczącym pokarmem. Bardziej niebezpieczne dla figury są tłuste sosy, które wraz z nim się spożywa. Jego zaletą jest zdolność do podnoszenia poziomu serotoniny w mózgu. [...]

[...] nią poprzedzony. Jak powinna wyglądać rozgrzewka? Przede wszystkim powinna obejmować swoim zakresem część ciała, którą będziemy trenować. Jedną ze skuteczniejszych metod, jest wykonywanie rozgrzewki składającej się z trzech części(każda trwająca min. 3-5 minut).Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe [...]

czy to jest forum dyskusyjne? chyba odpowiedz typu: ,,Po treningu aerobowym nie wykonujemy juz zadnego treningu, brzuch robimy przed aerobami'' nie wiele ma wspolnego z dyskusja? Dlaczego nie wykonywac po areobach brzucha? Wielu tak robi i nie tylko mnie to przynosi efekt. Chyba ze jestes ''kulturysta'' bez brzucha? Co chyba widac na zdjeciu, w [...]

osobiscie nie chodze na basen (brak czasu) ale znalazlem cos, co moze choc troche okazac sie przydatne : Kraul Kraul jest stylem pływania o naprzemiennych ruchach kończyn, przypominających pełzanie (crawl ang. – pełzać). W kraulowym cyklu ruchowym wyróżnia się: 1) fazę wejścia ręki do wody i chwytu wody, 2) fazę pociągnięcia, [...]

[...] - nie istnieje cos takiego, tluszcz spalamy rownomiernie z calego organizmu, a po prostu w niektorych miejscach mamy go anatomicznie wiecej (okolice pecherza i nerek ) gdzie jest izolatorem mniej chronionych narzadow. Dlatego kiedy widzimy praki na klacie czy czworoglowym uda, to na brzuchu czy bokach jest jeszcze troche tluszczyku. Aby go spalic [...]

Zastanawiam sie jeszcze nad problemem robienia rzezby i z tego co piszesz Mawashi, wynika ze glownym celem w okresie robienia rzezby jest zwiekszenie wydatku energetycznego. Niemozliwe jest wiec "przebicie" przez zrodlo energii jakim jest ATP i glikogen, by przejsc na zuzywanie tluszczu w miesniach? Jak mysisz, jaki efekt by przyniosl [...]

Rola wapnia jest jasna tu masz racje, ale nie trzeba go uzupelniac po trenigu i o tym tu pisze. Po treningu trzeba uzupelnic PRZEDE WSZYSTKIM cukier. O tym byla rozmowa, ale Ty upierasz sie ze trzeba uzupelnic wapn. Natomiast uzupelnienie wapnia nie zachamuje procesu katabolizmu, co cukier potrafi. Poza tym nie brak mi wiedzy na temat pracy i [...]

[...] dziedzinie idzywiania, chetnych zapraszam do lektury. Pozwalam sobie wkleic swoja koncowa wypowiedz do tego tematu : Jeszcze co do wapnia i jego niedoborów : po treningu nie jest mozliwe wystapienie niedoboru wapnia gdyz organizm uzupelnia je z zapasów nagromadzonych w kosciach. Do procesow zwiazanych z praca miesni zuzywa go niewiele i dlatego [...]

[...] nie robisz zadajac pytania po prostu wyciagnij wnioski z wypowiedzi ktore tu zamieszczono, a odpowiedz juz byla. Jeszcze co do wapnia i jego niedoborów : po treningu nie jest mozliwe wystapienie niedoboru wapnia gdyz organizm uzupelnia je z zapasów nagromadzonych w kosciach. Do procesow zwiazanych z praca miesni zuzywa go niewiele i dlatego [...]

[...] wiem bo kolega w pracy sie wspina i ostatnio byl w Nepalu, pytal sie jakie firmy robia takie batoniki. A gornicy jedza chleb ze smalcem i zawiesiste zupki i co ja tez mam tak jesc ? Kulturystyka to co innego niz wrzucanie kalorii z byle czego. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

[...] już napisałem- WAPŃ czyli cos co Twoje mięśnie potrzebują do pracy! Tłuszczy unikamy w nadmiarze, a nie wogóle- w nich rozpuszczaja się pewne witaminy, których organizm nie jest w stanie sam wyprodukować... Zgadnij co jedzą np. alpiniści? Wlaśnie czekolade, ze wzgledu na wysoka zawartość wielocukrów i tłuszczy, które w długotrwałym (powyżej 60 [...]